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[资讯] 中医九种体质辨识与调理(一)

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查看3049 | 回复10 | 2020-10-2 20:24:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 金健先生 于 2020-10-28 10:28 编辑

体质的形成,是以先天禀赋作为基础,通过后天自然环境、社会环境、个人生活方式等长期作用所形成的一种相对稳定的身体状态。

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我国著名国医大师王琦教授,结合个人四十余年临床经验,率领中医学研究团队经多年研究考证,终将人群体质划分为九个大类。2009年,体质辨识法被纳入《国家基本公共卫生服务规范》,是唯一的中医体检内容,这是有史以来中医药的方法首次进入国家公共卫生服务体系。

大千世界,人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征,具有不同的生活环境,不同生活经历,都是一个特殊的个体,可以说是千差万别。通过望、闻、问、切来收集身体情况,包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。



你知道自己是什么体质吗?每个人所处的环境不同,日常生活不同,体质也不同,认清自己的体质,才能对症下药。
中医体质分以下九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
你是什么体质呢?人的体质不同,养生的方法也不同。




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金健先生 | 2020-10-2 20:25:00 | 显示全部楼层


一、平和质 (A型)

(一)表现特征:
总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛。
形体特征:体形匀称健壮。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
心理特征:性格随和开朗。发病倾向:平素患病较少。
适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

(二)调理方法:
环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。
体育锻炼:适度运动即可。
精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理:食物宜多样化,饮食有节,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。



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金健先生 | 2020-10-2 20:25:37 | 显示全部楼层


二、气虚质 (B型)

(一)表现特征:
总体特征:元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
心理特征:性格内向,不喜冒险。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病。
适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

(二)调理方法:
环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳。
体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。
精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。提升自信心和精气神。
饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、蚕豆、胡椒、香菜、大蒜、柚子、空心菜等。

(三)易患疾病:
易患疾病:感冒,疲劳综合症,胃下垂,直肠脱肛,营养不良,贫血神经性,尿频窦性心动过缓,重症肌无力等



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金健先生 | 2020-10-2 20:26:07 | 显示全部楼层


三、阳虚质 (C型)

(一)表现特征:
总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
心理特征:性格多沉静、内向。
发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

(二)调理方法:
环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。避免风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖。
体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲。应保持沉静内敛,消除不良情绪。
饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、鸡肉,少吃西瓜、梨子、柿子、茄子、冬瓜、菱角等生冷食物。

(三)易患疾病:
医患疾病:感冒,慢性胃肠道疾病,水肿,哮喘,心律失常,甲状腺功能减退症,性功能低下,风湿性关节炎等



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金健先生 | 2020-10-2 20:26:50 | 显示全部楼层


四、阴虚质 (D型)

(一)表现特征:
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征:体形偏瘦。
常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

(二)调理方法:
环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。
体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等避免大强度、大运动量。以免出汗过多,损伤阴液。
精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。
饮食调理:多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜、食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃羊肉、韭菜、虾、桂圆、荔枝、葵瓜子、煎炸烧烤、葱、姜、蒜、椒等性温燥烈品。

(三)易患疾病:
易患疾病:复发性口疮,慢性咽炎,三叉神经痛,习惯性便秘,干燥综合症,围绝经期综合症,结核病,支气管扩张,甲状腺机能亢进,糖尿病,高血压病,系统性红斑狼疮等。



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金健先生 | 2020-10-2 20:27:17 | 显示全部楼层


五、特禀质 (E型)

(一)表现特征:
总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。
常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征:随禀质不同情况各异。
发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。
适应能力:适应能力差,如过敏体质者。

(二)调理方法:
环境起居调摄:尽量避免接触致敏物质,如尘螨、花粉、油漆等。
体育锻炼:生活中要加强身体锻炼,顺应四时变化,提高抵抗力,以适寒温。
精神调适:只有调整体质,适应环境,才能彻底防治过敏性疾病的发生。
饮食调理:注意清淡、均衡,宜食用扶助正气、固护肌肤的食物。发病时少吃荞麦(致敏物质荞麦荧光素)、虾、蟹、酒、辣椒、蚕豆、鹅肉、肥肉、海鲜、浓茶、咖啡等辛辣之品,腥膻发物及含致敏物质的食物如柠檬、香菜、油菜、莴笋。

(三)易患疾病:
易患疾病:过敏性疾病,如过敏性鼻炎,过敏性紫癜,荨麻疹等。



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金健先生 | 2020-10-2 20:27:49 | 显示全部楼层


六、痰湿质 (F型)

(一)表现特征:
总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

(二)调理方法:
环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。
体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑等。活动量逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐致密。
精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。
饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,多吃海带、冬瓜、荷叶、山楂、荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等,少食煎炸、烧烤之品或甜、黏、油腻食物,如炸鸡腿,甜饮料、饴糖、李子、石榴、大枣、枇杷、肥肉、黄油等。

(三)易患疾病:
医患疾病:高血压,糖尿病,肥胖症,高脂血症,痛风,冠心病,代谢综合征,脑血管疾病等。



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金健先生 | 2020-10-2 20:28:19 | 显示全部楼层


七、湿热质 (G型)

(一)表现特征:
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:容易心烦急躁。
发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

(二)调理方法:
环境起居调摄:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏应避湿热侵袭。
体育锻炼:适合大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。
精神调适:多参加开朗轻松的活动,放松身心。
饮食调理:多吃赤小豆,绿豆,芹菜,黄瓜,藕、西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等甘寒、甘平之品。少吃羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等温甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物,少喝酒,少吃海鲜。

(三)易患疾病:
医患疾病:痤疮,疮疖,脂溢性皮炎,复发性口疮,肝炎,痔,痛风,慢性膀胱炎,胆结石,胆囊炎,非特异性溃疡性结肠炎等。




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金健先生 | 2020-10-2 20:28:52 | 显示全部楼层


八、血瘀质 (H型)

(一)表现特征:
总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征:胖瘦均见。
常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
心理特征:易烦,健忘。
发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。
适应能力:不耐受寒邪。

(二)调理方法:
环境起居调摄:血得温则行,居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律,睡眠足够,不可过逸免气滞血瘀。
体育锻炼:多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健操等,各部分都要活动,以助气血运行。
精神调适:培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷忧郁会加重血瘀。
饮食调理:少吃生冷,寒凉酸涩等容易凝脂血脉的食物,如冰制品,荸荠,冬瓜,绿豆,梨子,柿子,田螺,螺蛳等,常食山楂、茄子、杨梅、木耳、醋、红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、红酒、桃仁、金橘等活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,酒可少量常饮,宜喝山楂粥、荷花粥、花生粥。

(三)易患疾病:
易患疾病:血小板减少性紫癜,冠心病,脑血管疾病,血管神经性头痛,下肢静脉曲张等。



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金健先生 | 2020-10-2 20:29:24 | 显示全部楼层


九、气郁质 (I型)

(一)表现特征:
总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征:形体瘦者为多。
常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

(二)调理方法:
环境起居调摄:室内常通风,装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。
体育锻炼:宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、打球、跳舞、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。
精神调适:“喜胜忧”,要主动寻快乐,多社交活动以开朗豁达。
饮食调理:少饮酒以活动血脉提情绪。多吃黄花菜、海带、山楂、佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜具有行气、解郁、消食、提神作用的食物。少食酸味食物如石榴、杨梅、柠檬、乌梅、酸枣。

(三)易患疾病:
易患疾病:神经官能症,抑郁症,高血压,溃疡病,肿瘤乳腺,小叶增生,痛经,闭经,围绝经期综合症,不孕症等



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